Kです。

腰痛予防　筋トレ！

日頃から私も実践していますが、腰痛予防には腹筋・背筋を

バランスよく鍛えることが大事です。

バランスよくというのは、腹筋6に対して背筋を4！

鍛え方は100通りありますが、ご自分のあったやり方で少しでも

長く続く方法を見つけましょう。

最初は筋肉痛に悩まされますが、筋肉痛＝腰痛からの脱却！

と考えましょう。

より詳しく知りたい方は、お気軽にどんぐり鍼灸整骨院の扉を開けて

ください。

無料で丁寧に伝授させていただきます！

Kです。

ダイエットの季節！

何故これからがダイエットの季節なのか？

それは寒さにより、普段より基礎代謝が上がるためです。

汗をかくから痩せられる・・・ではなく、代謝が上がるから

脂肪燃焼が活発になる！

普段　車やバイクの方は自転車に変えるだけでも、凄い

ダイエットです。

衣服も厚着よりも薄着のほうがダイエットになります！

少しずつ頑張っていきましょう。

Kです。

足の捻挫治療！

捻挫の中でも多い足の捻挫ですが、簡単に考えて

おられる方が多いようです。

時間の経過により徐々に痛みが引いていきますが、

後にいろんな形で後遺症が潜んでいます。

代表的なものでは、原因不明の腰痛です。

ちゃんと検査していくと、数年前の捻挫が原因と

なっている場合が多いです。

足の捻挫くらいと軽く考えずに、完治するまで

治療することをお勧めいたします。

Kです。

むち打ち治療！

むち打ちの原因はさまざまあります。

車の衝突・スポーツ障害・整体やカイロなどによる不適切な施術など・・

治療をする上で注意する点は、「やりすぎ」です。

強めのマッサージや、ストレッチなど損傷を起こしている頚部に対して

負荷が大きすぎます。

どんぐり鍼灸整骨院では問診で受傷状況を深く聞き、無理のない姿勢での

施術をはじめます。

圧痛チェックから電気治療、必要となれば超音波をした上で、AKA療法

でソフトな施術をいたします。

その後、首に巻く「カラー」をお貸しして安静を保ちます。

アイシングも行いますが、不快のない程度で・・・。

入浴については、シャワー程度でとアドバイスをさせていただいて

おります。

Kです。

腰痛予防！はじめました。

8月の終わりから、二条駅近くのジムに通い始めました！

いつも患者さんに腰痛の予防には腹筋と背筋が大事ですと！

普段もがんばっていたのですが、身体改造計画も含めスタートです。

久しぶりに、体の隅々までチェックされました。

筋肉痛はやっと喜びに変わりました・・・が、スタジオレッスンの

サウンド・マッスルはかなりハードです。バーベルを使い60分の

レッスン・・・キツイ！

ですが、患者さんに少しでも生の声を聞いていただくためにも

まだまだ頑張っていきます！

Yです。

今日は、RSウィルスについて書いていきます。

下の男の子が金曜日から、鼻水と咳をするので救急で病院に

いってきました。検査の結果は、RSウィルスでした。

あまり聞き慣れないので調べてみる4～5日の潜伏期間があり、

鼻汁、咳、発熱があり気管支炎や細気管支炎を発症し、咳の増強、

多呼吸などが現れます。早めに病院にいったので少しずつよくなってきました。

Yです。

最近夜が寝れないと、よく聞くので

今日は寝れないときに、押すツボをお教えします。

不眠の時には、三陰交というツボをおします。場所は、

内くるぶしの中心に小指の端を当て、膝方向に指幅4本

ぶんを測る。三陰交は、手足の血行をよくしてリラックス

感を高める。

疲れているのに眠れない、夜中に何度も目がさめてしまう

など、不眠はかなりつらいもの。そんなときに、自律神経に

働きかけ副交感神経を活発にしてリラックス効果を高めて

くれるツボ押しはとても有効です。