Ｋです。
最近、枕外来が大人気です。自宅でも簡単に出来る方法が
あります！
まずはご自分の枕とバスタオルを用意して下さい
(家族の人と一緒ならより分かりやすいです）上を向いて寝て
みましょう。
そして横向きになって下さい。首筋と背骨が平行なら良いです。
(反対側も同じです）平行でない方は、バスタオルで調節して下さい。
データでは横向きに寝る方のほうが多いようです！
そして糖尿病予防に欠かせないのが食事と運動ですが、
運動はいつ行えばより効果的か？それは食事の1時間後なんです。
糖尿病患者の予備軍の血糖値は食後1～2時間で最高になります。
だから血糖値の上昇が始まる前に運動を始めます。運動の内容は
何でもかまいませんが、毎日・長く続けられるもので
頑張りましょう！
