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入浴ダイエット!

2012.05.14

Kです。

入浴ダイエットの紹介です。

 

入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、

食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを

サポートする方法です。

まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。

37~39度くらいのぬるめのお湯に半身浴

(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。

目安の時間は20~30分程。一度あがって体や

髪を洗いましょう。

もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴、

お好きな方法で。

最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。

夏場は冷水(25~27度くらい)をかけると、

お肌も気持ちも引き締まりますよ。

入浴後は、水分補給を心がけましょう。

ビールをグビッといきたいところでしょうが、

ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。

これからもいろいろなダイエット法を

お伝えいたしますので、細くながーく

続けてください。