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また簡単健康増進法!枕外来・糖尿病のお話。

2012.03.31

です。

最近、枕外来が大人気です。自宅でも簡単に出来る方法が

あります!

まずはご自分の枕とバスタオルを用意して下さい

(家族の人と一緒ならより分かりやすいです)上を向いて寝て

みましょう。

そして横向きになって下さい首筋と背骨が平行なら良いです。

(反対側も同じです)平行でない方は、バスタオルで調節して下さい。

データでは横向きに寝る方のほうが多いようです!

そして糖尿病予防に欠かせないのが食事と運動ですが、

運動はいつ行えばより効果的か?それは食事の1時間後なんです。

糖尿病患者の予備軍の血糖値は食後1~2時間で最高になります。

だから血糖値の上昇が始まる前に運動を始めます。運動の内容は

何でもかまいませんが、毎日・長く続けられるもので

頑張りましょう!