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健康増進法!骨密度や自律神経のお話。

2012.03.24

です。

ある年齢になると気になるのが、骨密度!

今では簡単に測定はできますが、骨を丈夫にすることは難しい

ですよね・・そこで、簡単に丈夫にする方法をお伝えします。

まず朝食に干し椎茸を一品加えてください。料理法は何でも

かまいません。その後、家のまわりを5分、紫外線を浴びながら

散歩・・たったこれだけで大丈夫!干し椎茸は骨に栄養分を、

紫外線と歩く振動は骨を丈夫にしてくれます。

出来るだけ日課にしましょう。

そしてもう一つの簡単健康増進法!

ご存知の通り、自律神経は頑張るときに働く交感神経

休息のときに働く副交感神経があります。最近ではその

バランスを崩している方が多いようです。

そこで簡単対処法ですが、上向に寝ていただいて

頭の先から足の先まで、5秒間おもいっきり力を入れて

ください!

その後は10秒間全身の力を抜いてください。

朝晩3回程度、続けていただくと本来の神経の働きに

もどっていきます!