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ダイエット! カンチガイ編とブルブルマシーン。

2012.03.03

 です。 

食事ダイエットの落とし穴!

はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・

が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。

脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら

健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は

当院のブルブルマシーンを活用してください!

やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、

その後は驚きの毎日です!!

一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか?

この質問が多く聞かれます。

まず、ご自分の基礎代って謝を測みましょう。

基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。

人によって違いますので理解しておきましょう。

例えば1200カロリーの方でしたら、1500~1600カロリーを

目安にすればOKです!それを3食で分けてください。

例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば

夜は1000カロリー!いろんなパターンで楽しんで下さい。