Ｋです。
最近、枕外来が大人気です。自宅でも簡単に出来る方法が
あります！
まずはご自分の枕とバスタオルを用意して下さい
(家族の人と一緒ならより分かりやすいです）上を向いて寝て
みましょう。
そして横向きになって下さい。首筋と背骨が平行なら良いです。
(反対側も同じです）平行でない方は、バスタオルで調節して下さい。
データでは横向きに寝る方のほうが多いようです！
そして糖尿病予防に欠かせないのが食事と運動ですが、
運動はいつ行えばより効果的か？それは食事の1時間後なんです。
糖尿病患者の予備軍の血糖値は食後1～2時間で最高になります。
だから血糖値の上昇が始まる前に運動を始めます。運動の内容は
何でもかまいませんが、毎日・長く続けられるもので
頑張りましょう！
今日は久々の快晴です
１日を通して本当に雲１つない
美しい空
これだけで幸せを感じます
やっと
春の実感
どこかへ出掛けたいなぁ～
゛゛今週の日曜日にドバイワールドカップが行われます。
安いっ
いい時代になりましたねぇ～
１枚目の写真の品です。
・中央辺りで切断
・元々あったバリ、なめられ等の形成不全箇所を修正
・鋳型によると思われる側面凹凸の平面出し
これでクイックレリーズ・バイポッドアタッチメントの
そもそもこのストックに付属していたレイルは、バレルとは
のありえないモノでした(^_^;;)ところが、この大陸製ストックに標準装備されていたのは、
使えない(T_T)…
頑張った甲斐あって、ストック強化術とも相まって、ガチガチの
やってよかったぁ～
゛昨日は中京競馬場で高松宮記念Ｇ1が行われました。
そして、高松宮記念は1200㍍で、短距離を得意とする馬の
Ｋです。
あと、3ヶ月で夏到来
ですが・・・
｢夏太り｣ってご存知ですか？最近は生活環境の変化で、
夏に太る方が多いようです。
夏は体温と外気温の差が少ないため、体温を保つエネルギーが
それほど要りません。運動して流れ落ちる汗とは違い、
暑さで流れる汗のエネルギー消費はほんのわずか・・そこで！
代謝を上げるために、飲み物も・食べ物も熱くてよく噛む物を
選ぶ事を心がけましょう。
皆さんは、代謝しているカロリーをご存知ですか？
体重50の方で30分、次の運動をした時の消費カロリーです。
ウォーキング86キロカロリー(以下数字のみ）・ジョギング183
・水泳（クロール）249・バレーボール105・サイクリング105
・歌う39です。体重が重い人は消費カロリーも多くなります。
どうでした？思ってたとおりでしたか。
この数字を意識しながら運動すると
代謝はさらに上がりますよ！
Ｍです。
デュアルタスクとは、二つ以上の事を同時に行う能力のことです。
音楽家やいっこく堂さんの腹話術はすばらしい芸術的能力の
デュアルタスクです
私達も普段の生活中でも、常にその能力を使っているのです。
ただ歩いているだけの時でも、車に注意したり、石を除けたり、
看板の字を読んだり、考え事をしたりと、歩くという動作と
共に同時にいくつも他の事をしているのです。
私達の日常生活のほぼすべてがデュアルタスクなのです。
この能力が年令と共に下がって来ると転倒し安くなり、
こけると骨折など大きな怪我にもつながります。
気もゆるみがちな春は特に気を付けましょう
お母さんのデュアルタスク能力は 最強！
ママ友と電話しながら、料理して、テレビ観て、
子供の宿題までみてるし
スゴイ
Ｋです。
ある年齢になると気になるのが、骨密度！
今では簡単に測定はできますが、骨を丈夫にすることは難しい
ですよね・・そこで、簡単に丈夫にする方法をお伝えします。
まず朝食に干し椎茸を一品加えてください。料理法は何でも
かまいません。その後、家のまわりを5分、紫外線を浴びながら
散歩・・たったこれだけで大丈夫！干し椎茸は骨に栄養分を、
紫外線と歩く振動は骨を丈夫にしてくれます。
出来るだけ日課にしましょう。
そしてもう一つの簡単健康増進法！
ご存知の通り、自律神経は頑張るときに働く交感神経と
休息のときに働く副交感神経があります。最近ではその
バランスを崩している方が多いようです。
そこで簡単対処法ですが、上向に寝ていただいて、
頭の先から足の先まで、5秒間おもいっきり力を入れて
ください！
その後は10秒間全身の力を抜いてください。
朝晩3回程度、続けていただくと本来の神経の働きに
もどっていきます！
私のボルト
アクション・ライフルは、ＶＳＲー１０ Ｇーｓｐｅｃ 改 です。
例えて言うなら、骨折を放置していてはグラグラのままですが、
ストック内面にサンドペーパーをかけて新面を出したり、あえて
。していますが、それでもこの前海遊館
にいってきました。
