Ｋです。
薬について意外と知らなかった事柄をブログりマス
まずは年齢区分から乳児は1歳未満・幼児は7歳未満
・小児は15歳未満で高齢者は65歳以上です。
薬の容器などでよく目にしますが、分かりにくいですよね。
それから薬の飲み方も、食前・食後は問題ないですが、
食間は食後2時間が目安となっています。
どんなに効果的な薬でも副作用は付きものです。
続いては、知っておこう、お薬手帳のこと！
お薬手帳は処方箋による調剤を行う薬局では、
患者さんに対して服用している薬の内容を記録した
手帳を出しています。いつからどんな薬をどれだけ
服用しているか、とても大事なことです。
特に高齢の方がおられる家族の方は、一度確認を
してみてください！全ての内容が分かっていれば、
より効果的ですよ。クスリ＝リスク！薬には必ずリスクが
あります。説明書は良く読んで下さいね。
Ｋです。
身体のバランスはなかなか自分自身では分からないものです。
まず力を抜いて上を向き寝てみてください。
家族の方か友人の方に、左右どちらかに身体が曲っていないか
見てもらいましょう。真っすぐなら問題なし！
どちらかに曲っていたら、反対の方向にずらしてみてください。
毎日5分、たったこれだけで筋肉や関節等が正常な位置に！
今回は職場でも出来るストレッチを紹介します。
まず、壁の前に半歩、両足の幅は肩幅程度、
そして両手をパーにして胸の前へ出して下さい。
そのまま180度回旋して壁に両手を付けて下さい。
左右同じ事をしても痛みやツッパリが同じならば問題なし！
どちらか辛い方は10秒、楽な方は5秒を5回程度繰り返して下さい。
無理をせずに、朝晩の歯磨きみたいに癖付けをしましょう！
Ｋです。
食事ダイエットの落とし穴！
はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・
が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。
脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら
健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は
当院のブルブルマシーンを活用してください！
やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、
その後は驚きの毎日です！！
一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか？
この質問が多く聞かれます。
まず、ご自分の基礎代って謝を測つてみましょう。
基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。
人によって違いますので理解しておきましょう。
例えば1200カロリーの方でしたら、1500～1600カロリーを
目安にすればＯＫです！それを3食で分けてください。
例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば
夜は1000カロリー！いろんなパターンで楽しんで下さい。
Ｓです。
コレがイイ
流石は日本製
そしてなにより寝心地がイイ
どこも痛くならない
さっそく母親の頚椎と妹の骨盤を治療しました。 
ちなみにグラビアモデルは妹の長女
Ｋです。
ショック！からのダイエット！？
海外旅行へ行った時の飛行機の中、122ｋｇの私の巨漢を
ユナイテッド航空のシートベルトが悲鳴をあげました～
乗務員は全て欧米人で英語での説明をするのに四苦八苦(^^ゞ
結果、「リザーブ、プリーズ」 娘の一言で救われましたが・・・決意！
帰国後、ダイエットスタート。
1年かけて34ｋｇダイエットに成功
その勢いで、ヘルシーダイエットアドバイザーの資格を
取得しました。
ダイエットの極意は！
｢朝起きたらすぐに体重を書く！｣そして、食品の裏に書いてある
カロリーをチェック！
いろんな驚きがありますよ。
これからも、極意を伝授させて頂きますので
お楽しみに～
こんにちわ～ 
これから曜日別に「ダイエット・薬・痛みの対処法・ストレッチ・健康増進法」など
どんぐりのスタッフがブログっていきますので、お役立てくださいませ ませ！
食べることが大好き！ Ｙ 先生
趣味がいっぱい！ Ｓ 先生
勉強大好き！ Ｋ 先生
お話大好き！ Ｍ 先生？
いろんな情報を お楽しみに～
