どんぐり鍼灸整骨院のＫです。

骨密度は年配の方々が気になるところですが、筋力アップは「老若男女」問わず

気になりますね。

そこで今回は、簡単筋力アップ！をお伝えしていきます。よく言われているのが、

「お金と筋肉は良く似ている・・・貯めるのは難しいが、無くすのは簡単である」

筋トレと聞くと「しんどい・続かない・筋肉痛が辛い」などなど、ですがそれは

本気モードで頑張っている方を見てしまっているからです。

自分にあったやり方で、「広く浅く」続けることが成功の秘訣です！

特に高齢の方にやっていただきたい方法をお伝えしますので、高齢じゃない方は

アレンジをしながら行ってください。まずは、病院の待合室や自宅のソファーに

座っている状態で行います。背筋を伸ばして、右足を前に伸ばします。このとき

アキレス腱を伸ばすように、足の指をおなかの方に向けてください。時間とか

回数を決めてしまうと、なかなか続きません。ですので、思い出したときにやり

癖付けをしていただくと続きやすいと思います。右足の次は左足と、交互に行って

ください。どこに効果があるかというと、四頭筋からハムスト、臀部と腰から下の

筋肉に効果的です。さらに膝の変形予防や痛みにも効果的です。

どんぐり鍼灸整骨院では「予防方法」を沢山用意しておりますので、お気軽に

お問い合わせください。

お盆も終わり残暑が続く中、室内で出来ることなので是非、頑張ってください！

次回の「健康ニュース」の予定、は骨密度に関してお伝えしていきます。

簡単！骨密度を上げる方法・・乞うご期待です(^^♪