Ｋです。
BMIってご存知ですか？
世界基準の理想体重 の事です。
測定方法は身長160㎝の方ならば、
1.6×1.6×22＝56.3㎏となります。BMIの理想基準は22です。
この理由は世界的な規模で長年モニターした結果、
男性・女性ともに病気（多種にわたる）になる確立が
最も少ない数字なのです。日本では中年男性の方が
10ｋｇ体重を減らせば、150万人の方が糖尿病にならない
データも出ています。
そうなると、医療費も大きく軽減できるわけです！
毎日の体重管理は出来ていますか？
日課にして、少しずつ意識をしていきましょう！
Ｋです。
皮膚に用いる薬の効果的な使用法。まずは塗り薬で水に
濡れても良いのは軟膏剤。貼付剤(シップ）ではかぶれ防止のため、
汗や汚れを落としてから。
噴霧剤(エアゾール剤）は同じ場所に3秒以上噴霧しないこと！
私たちの身体の表面には、表在菌がつねに黄色ブドウ球菌や
連鎖球菌から皮膚を守ってくれています。お風呂などで身体の
洗いすぎに注意！
筋肉増進のために皆さんは、日々努力されております。
筋肉を太くするためには、いろんな運動で筋肉を傷つけた後、
修復をする事により筋肉は太くなっていきます。
つまり修復時間も必要なわけです！1日頑張ったら次の日は
軽めの運動が効果的です。
そして、頑張った日は必ずストレッチ！
頑張った筋肉は特に時間をかけてゆっくり伸ばしてください。
昨日は、ベビーザラスと西松屋
いってきました。今週の日曜日にドバイワールドカップが行われます。
この前海遊館
にいってきました。Ｋです。
身体のバランスはなかなか自分自身では分からないものです。
まず力を抜いて上を向き寝てみてください。
家族の方か友人の方に、左右どちらかに身体が曲っていないか
見てもらいましょう。
真っすぐなら問題なし！どちらかに曲っていたら、
反対の方向にずらしてみてください。毎日5分、
たったこれだけで筋肉や関節等が正常な位置に！
そしてまた、職場でも出来るストレッチを紹介します。
まず、壁の前に半歩、両足の幅は肩幅程度、
そして両手をパーにして胸の前へ出して下さい。
そのまま180度回旋して壁に両手を付けて下さい。
左右同じ事をしても痛みやツッパリが同じならば問題なし！
どちらか辛い方は10秒、楽な方は5秒を5回程度繰り返して下さい。
尾てい骨も足首も太もも、両腕、肩‼ 痛ーい！
☀皆さん、こんな時はあわてずRICE(ライス)の法則ですョ☀
ライスの法則とは急性期の応急処置の事です
安静(Rest),とにかく安静に。無理に動かすとひどくなるので
圧迫(Compression),
伸縮性の包帯、テーピング等で
少しずつ暖かくなり春の訪れを感じ、心もうきうきして来ますが
屋外にもかかわらず
Ｍです。
大学4年生の娘のゼミのせんせいが、「3月10日の
卒業式と謝恩会に出席されない」という知らせが入りました…
欠席される理由については、ゼミ生はもとより
学校関係者の方も誰も分からないそうですが、
ただ事ではない様です。
4年間の大学生活では、公私に渡り一番お世話になった先生でした。
娘は涙を溜めながら、千羽鶴を折り出しました…
私達家族も、祈りを込めて折っています。
一日も早い先生の回復をお祈り申し上げます。
