Kです。
昨日の始まりは、あさ6：30
準備運動（ストレッチ）をゆっくり１５分
コーヒータイム３０分
7：30から日曜日恒例のMYルームお掃除タイム
１週間に一度のお掃除なので、埃や髪の毛１本も残さずに、
キレイキレイ！お掃除の始まりはお香をたくことから～。
大好きな音楽を少し大きめの音量で流します～。
最後にアロマエッセンスでお部屋の香り付け
その勢いで、ルームランナーで３０分のジョギング
シャワーで汗を流し、気分爽快
そしてもう一度コーヒータイムを楽しみながら、１０月に試験のある
ケアマネの勉強に取り掛かる・・・が、３０分で終了
そのまま自転車にまたがり、河原町へGO！
遅い昼食を終わらせ、予定通りのショッピング
夜は宮津のお母さんと食事に出かけ、本日終了
おやすみなさい
？？
日曜日、東京競馬場で日本ダービーがありました
8000頭の馬の中で１番強い馬になったのは、Ｋです。
どんぐり鍼灸整骨院のスタッフはお手本になるため奮闘中！
ほぼ毎日、午前の診療終了後に筋肉トレーニングを頑張ってます。
自画自賛になりますが、全員国家試験を制覇 後でもそれぞれの
スキルアップのために 日々努力デス。
努力というものは、人知れずもくもくと頑張るのが基本です・・・が、
有言実行でなければ中々頑張れないものです。
私の 好きな言葉の中に、｢良い加減｣ があります。
悪い意味の いいかげん ではなく、ちょうど良い加減の考えで
物事お捉えると ストレスの軽減にもなります。
Ｙです。
最近よく聞く、蕁麻疹について書いていきます
私も三年前から原因不明の蕁麻疹 で悩んでいます
蕁麻疹とは、皮膚の一部が突然かゆみとともに赤くなって盛り上がり、
しばらくすると消える、といった症状を繰り返す病気です
最初の症状が出始めから一ヶ月以内のものを急性蕁麻疹、
それ以上続くものを慢性蕁麻疹といいます。
蕁麻疹の原因になり得るものは、食べ物、薬、感染、発汗、
ストレス、があるみたいですこれらに気をつてください
嫁さんが先生からもっと歩きなさいと言われたので、お弁当を持って、
弁当を食べ終わったら、公園でブランコをKです。
知らぬが仏！？
最近はテレビやメディアによって病気のテーマが
多く取り上げられています。
特に、死に直結するような話題で、ショックを受けられる方も多いようです。
その中でも、脳動脈瘤はインパクトが強く報道されています。
脳動脈瘤とは、脳にある血管の一部が風船のように
薄く膨らんだ状態を言います。
検査はMRIや造影剤などさまざまあります。
好発年齢は40歳からで、やはり人間の体内変化が大きく変わる時からです。
もしも検査で発見された時は、手術を勧められることが多くあります・・・が、
リスクも大きく、そのまま死に直結する場合も少なくはありません。
手術をしない場合でも、動脈瘤があるんだと思っただけで、
かなりのストレスがかかります。
脳動脈瘤のある方の98％は発症せずに一生を終えるそうです。
残りの2％の確率を考えれば、検査をせずにいたほうが幸せかもしれないと
あるドクターも言ってます。
私も、知らぬが仏！でよいと思っている一人です！
Kです。
入浴ダイエットの紹介です。
入浴ダイエットとは､入浴によって代謝や発汗､
食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを
サポートする方法です。
まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。
37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴
（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。
目安の時間は20～30分程。一度あがって体や
髪を洗いましょう。
もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､
お好きな方法で。
最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、
お肌も気持ちも引き締まりますよ。
入浴後は、水分補給を心がけましょう。
ビールをグビッといきたいところでしょうが、
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。
これからもいろいろなダイエット法を
お伝えいたしますので、細くながーく
続けてください。
ゴールデンウィーク中に家の前でバーベキューをしました
