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2012年 3月

です。

最近、枕外来が大人気です。自宅でも簡単に出来る方法が

あります!

まずはご自分の枕とバスタオルを用意して下さい

(家族の人と一緒ならより分かりやすいです)上を向いて寝て

みましょう。

そして横向きになって下さい首筋と背骨が平行なら良いです。

(反対側も同じです)平行でない方は、バスタオルで調節して下さい。

データでは横向きに寝る方のほうが多いようです!

そして糖尿病予防に欠かせないのが食事と運動ですが、

運動はいつ行えばより効果的か?それは食事の1時間後なんです。

糖尿病患者の予備軍の血糖値は食後1~2時間で最高になります。

だから血糖値の上昇が始まる前に運動を始めます。運動の内容は

何でもかまいませんが、毎日・長く続けられるもので

頑張りましょう!

です。
 
このブログを書いてるのは29日です

今日は久々の快晴です

天気が良くて暖かいと心もウキウキしてきますね~

1日を通して本当に雲1つない美しい空

これだけで幸せを感じます

やっとの実感

どこかへ出掛けたいなぁ~


遠く澄み渡った美しい空を眺める度、大自然の壮大な営みを
 
感じます
 
 
寒いのはもうカンベンです(^_^;)゛゛
です。

今週の日曜日にドバイワールドカップが行われます。

 
ドバイワールドカップとは、馬のワールドカップで、
 
世界最高額の賞金がでるレースです。
 
その名に相応しく世界各国の最強馬クラスの競走馬が
 
参戦するレースです。

日本からも8頭 
ぐらいでるので楽しみです。
 
ちなみに去年のドバイは日本の馬がワンツーフニッシュでした。
 
今年はスマートファルコンという馬がでます。
 
今9連勝中でダートでは日本1の馬です。
 
騎乗するのは、武豊騎手です。
 
日本人騎手は勝ったことがないので、応援しています。
 
日本馬ガンバレ。;)
です。
 
 アンダーマウントレイルを流用加工しました

ようやく納得のいくボルトアクションライフル
が出来ました

今後のライフルマッチを心置きなく満喫出来ます

M16系のキャリングハンドルに装着するZ型金属レイルシステムを
 
1680円で購入しました安いっいい時代になりましたねぇ~

1枚目の写真の品です。

 

 
そのレイルの前半分を用いて、バイポッドレーザーサイト等を
 
もっと合理的に装着させる為に、

・中央辺りで切断

 

 
・好みのスタイルにするべくリューターで造形 

・元々あったバリ、なめられ等の形成不全箇所を修正 

・鋳型によると思われる側面凹凸の平面出し

 
 

 
・酸化液で黒染め
 

 
という加工を施し、取り付け方法も変更し、質実剛健な
 
アンダーレイルにしてみました。

これでクイックレリーズ・バイポッドアタッチメントの

 
前後位置調整幅が拡がって、他のアクセサリーとも
 
併用出来ます
 

そもそもこのストックに付属していたレイルは、バレルとは

 
非平行という、やっつけ仕事丸出しのありえないモノでした(^_^;;)

レイルシステムというは、当然、バレルと平行に設置するから
 
光学照準器の装着が可能になる訳ですし、ランチャー
 
ウエポンライトも確実にターゲットを捕捉出来る訳です

ところが、この大陸製ストックに標準装備されていたのは、

 
ストック前方下面の斜めの面に“ペタッ”と貼りつける、薄くて
 
短いモノでした(^^;;;)

こんなにバレルとは向きが違っていては、バイポッドだけは
 
付くでしょうが、それ以外の装備は出来ない使えない(T_T)…

レーザーサイト
を装着したとしても、空しか照らしません

第一、カッコ悪過ぎます…
;( 

頑張った甲斐あって、ストック強化術とも相まって、ガチガチの

 
フロントアンダーレイルが出来ました 

やってよかったぁ~

 
 

大満足しています
 
です。

昨日は中京競馬場で高松宮記念G1が行われました。

 
中京競馬場はこの前二年ぶりに、リニューアルオープンした
 
ばかりで、とても綺麗な競馬場です。特徴としては、
 
最後の直線で2㍍のがあるので、よくあれるとされています。
 
一度は行ってみたいです。
 

そして、高松宮記念は1200㍍で、短距離を得意とする馬の

 
レースです。1番人気は福永ジョッキーが騎乗する、
 
ロードカナロアでした。
 
福永騎手は去年1番勝ち星が多かったジョッキーでした。
 
そして、馬も4連勝中で1200㍍では一度も負けていない馬です。
 
私もこれから買いました。結果は残念ながら3着でした。
 
1着はカレンチャンという牝馬の馬でした。次は桜花賞です。
 
次こそ当てたいです。

です。

あと、3ヶ月で夏到来ですが・・・

「夏太り」ってご存知ですか?最近は生活環境の変化で、

夏に太る方が多いようです。

夏は体温と外気温の差が少ないため、体温を保つエネルギーが

それほど要りません。運動して流れ落ちる汗とは違い、

 暑さで流れる汗のエネルギー消費はほんのわずか・・ そこで!

代謝を上げるために、飲み物も・食べ物も熱くてよく噛む物を

選ぶ事を心がけましょう。

皆さんは、代謝しているカロリーをご存知ですか?

 

体重50の方で30分、次の運動をした時の消費カロリーです。

ウォーキング86キロカロリー(以下数字のみ)・ジョギング183

水泳(クロール)249 バレーボール105 サイクリング105

歌う39です。体重が重い人は消費カロリーも多くなります。

どうでした?思ってたとおりでしたか。

この数字を意識しながら運動すると

代謝はさらに上がりますよ!

です。

デュアルタスクとは、二つ以上の事を同時に行う能力のことです。

音楽家やいっこく堂さんの腹話術はすばらしい芸術的能力

デュアルタスクです


 

私達も普段の生活中でも、常にその能力を使っているのです。

ただ歩いているだけの時でも、車に注意したり石を除けたり

看板の字を読んだり、考え事をしたりと、歩くという動作と

共に同時にいくつも他の事をしているのです。

私達の日常生活のほぼすべてがデュアルタスクなのです。

この能力が年令と共に下がって来ると転倒し安くなり、

こけると骨折など大きな怪我にもつながります。

 

 気もゆるみがちな春は特に気を付けましょう

母さんのデュアルタスク能力は 最強!

ママ友と電話しながら、料理してテレビ観て

子供の宿題までみてるしスゴイ

です。

ある年齢になると気になるのが、骨密度!

今では簡単に測定はできますが、骨を丈夫にすることは難しい

ですよね・・そこで、簡単に丈夫にする方法をお伝えします。

まず朝食に干し椎茸を一品加えてください。料理法は何でも

かまいません。その後、家のまわりを5分、紫外線を浴びながら

散歩・・たったこれだけで大丈夫!干し椎茸は骨に栄養分を、

紫外線と歩く振動は骨を丈夫にしてくれます。

出来るだけ日課にしましょう。

そしてもう一つの簡単健康増進法!

ご存知の通り、自律神経は頑張るときに働く交感神経

休息のときに働く副交感神経があります。最近ではその

バランスを崩している方が多いようです。

そこで簡単対処法ですが、上向に寝ていただいて

頭の先から足の先まで、5秒間おもいっきり力を入れて

ください!

その後は10秒間全身の力を抜いてください。

朝晩3回程度、続けていただくと本来の神経の働きに

もどっていきます!

です。
 
針の穴を通す様な命中精度を実現させる為、ライフル銃を
 
剛性アップさせるカスタムを施してみました。

写真の様にストックを分解し、ほんの少しの隙間であっても
 
容赦なくパテを敷き詰めていきます。

私のボルト アクション・ライフルは、VSRー10 Gーspec 改  です。


ストックはABS樹脂製の社外品です。
 

 
SOFT AIRのボルトアクションライフルの場合、ほとんどが
 
レシーバーとバレルが別体で分割出来る構造です。
 
それがゆえ、ストックを外してしまうと接合部は非常に
 
不安定になりグラグラしてきます。

スコープはレシーバーに装着されているのに、バレルが
 
グラグラと違う方向を向いていては、当然、命中精度云々
 
どころではありません。
 
元々、バレル・レシーバー間の剛性をストックに依存させて
 
いる構造ですから、ストック自体の強度をさらに高める事で、
 
バレルもレシーバーもより強固にストックに固定され、さらに
 
命中精度が向上するのではないかと考えました。

例えて言うなら、骨折を放置していてはグラグラのままですが、

 
ギプスやキャストで固定するのと同じ事です。

ストック内面にサンドペーパーをかけて新面を出したり、あえて

 
キズだらけにする事で機械的維持を形成したりとけっこう大変でした
 
(^_^;;)
 

 
今回初めて使用したパテは、“プラスチック用”と表記されている
 
モノです。金属用や樹脂用であっても、重合する際に高熱に
 
なるものが多いからです。

プラスチック用ならば多分大丈夫だろうと思い使用してみましたが、
 
全く熱くなりませんでした

気になる接着力ですが、2枚目の写真の様に指先のヒビ割れに
 
入り込んだ水色のパテが2日後もこの通りです(^_^;;;)

業務に支障があってはいけないと手のひらに紙ヤスリをかけ、
 
今は手のひらがツルツルスベスベしていますが、それでも
 
どうしてもヒビ割れのパテは取れません(T_T)…。

こんな経験は初めてです。

コレは期待出来ます
です。

この前海遊館にいってきました。

 
車で一時間半でいけるので、すぐに着きました。
 
家族で水族館にいくのは、初めてなので子供も楽しみに
 
していました。海遊館は世界最大級の水族館で、
 
特に有名なのはジンベイザメの海くんと大くんです。
 
海くん大くん4㍍もあり、1200㌔もあり、海遊館で1番
 
人気者らしいです。
 

 
 
海遊館はまず最初にトンネル型水槽をくぐり、エスカレーターで
 
最上階まで上がります。
 
通常は所要時間は一時間くらいで見るのですが、
 
子供があまりにも大きい魚で、ビックリし泣き出した為に
 
駆け足で20分ぐらいで終わるという結果になりました
 
今度は京都にできた水族館にいってみたいです。
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