Ｋです。

皆さんは毎日、血圧を測っていますか？

決まった時間に測りカレンダー等に書き込むことは大切な

ことです・・が、もっと大切なのは脈拍です！

脈拍の数値が50位から100位までさまざまです。

どんな数値でも変動がなければ心配はないのですが、

60の方が100になったり、またその反対の場合は要注意！

心筋梗塞・狭心症の疑いがありますので、病院での検査を

お勧めします。

私は｢献血マニア｣！？ではありませんが、定期的に

献血センターへ行っています。以前は抵抗もありましたが、

今では習慣になりました。烏丸七条にある献血センターまで

サイクリング！応対して下さるスタッフはすごく丁寧で、

飲み放題・食べ放題（限度はありますが）その上、検査結果も

送ってくれます。人のために、自分のために・・・

良いことしませんか？

Ｋです。

薬について意外と知らなかった事柄をブログりマス

まずは年齢区分から乳児は1歳未満・幼児は7歳未満

・小児は15歳未満で高齢者は65歳以上です。

薬の容器などでよく目にしますが、分かりにくいですよね。

それから薬の飲み方も、食前・食後は問題ないですが、

食間は食後2時間が目安となっています。

どんなに効果的な薬でも副作用は付きものです。

続いては、知っておこう、お薬手帳のこと！

お薬手帳は処方箋による調剤を行う薬局では、

患者さんに対して服用している薬の内容を記録した

手帳を出しています。いつからどんな薬をどれだけ

服用しているか、とても大事なことです。

特に高齢の方がおられる家族の方は、一度確認を

してみてください！全ての内容が分かっていれば、

より効果的ですよ。クスリ＝リスク！薬には必ずリスクが

あります。説明書は良く読んで下さいね。

Ｋです。

身体のバランス はなかなか自分自身では分からないものです。 

まず力を抜いて上を向き寝て みてください。 

家族の方か友人の方に、左右どちらかに身体が曲っていないか

見てもらいましょう。真っすぐなら問題なし！

どちらかに曲っていたら、反対の方向 にずらしてみてください。 

毎日5分、たったこれだけで筋肉や関節等が正常な位置に！

今回は職場でも出来るストレッチ を紹介します。 

まず、壁の前に半歩、両足の幅は肩幅程度、

そして両手をパーにして胸の前へ出して下さい。

そのまま180度回旋して壁に両手を付けて下さい。

左右同じ事をしても痛みやツッパリが同じならば問題なし！

どちらか辛い方は10秒、楽な方は5秒を5回程度繰り返して下さい。

無理をせずに、朝晩の歯磨きみたいに癖付けをしましょう！

Ｋ です。 

食事ダイエットの落とし穴！

はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・

が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。

脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら

健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は

当院のブルブルマシーンを活用してください！

やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、

その後は驚きの毎日です！！

一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか？

この質問が多く聞かれます。

まず、ご自分の基礎代って謝を測つてみましょう。

基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。

人によって違いますので理解しておきましょう。

例えば1200カロリーの方でしたら、1500～1600カロリーを

目安にすればＯＫです！それを3食で分けてください。

例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば

夜は1000カロリー！いろんなパターンで楽しんで下さい。

どんぐりにペットの美容室「わんにゃん」のトリマーさんが来院

立ちっぱなしで緊張続きのお仕事・・・。

家に帰り、ちょっとした油断で愛犬と ごっつんこ！ 

転倒し,足を捻挫する始末

仕事場ではあり得ない事でも、気が緩むとダメですね～とため息・・・。

皆さんも経験ありますよね

土曜日の午後からや長期の休みの時に限って、怪我したり・病気したり・・・。

捻挫が治ったトリマーさんから少しでも癒せるようにと

カワユイ写真を頂きましたので、癒されてくださいませませ

こんにちわ～　

これから曜日別に「ダイエット・薬・痛みの対処法・ストレッチ・健康増進法」など

どんぐりのスタッフがブログっていきますので、お役立てくださいませ　ませ！

食べることが大好き！　　Ｙ　先生

趣味がいっぱい！　　　　Ｓ　先生

勉強大好き！　　　　　　　Ｋ　先生

お話大好き！　　　　　　　Ｍ　先生？

いろんな情報を　お楽しみに～