Ｋです。

春めいてきましたが、桜 はまだ早いですね

この季節、温度差が激しく風邪の方が多く見られます。

風邪の原因のほとんどが200種類以上あるウイルスに

よるものですが、ウイルスの他に細菌・冷気・乾燥・

アレルギー等にも関係します。薬の選び方ですが、

一番人気は総合感冒薬！ですが、症状に合った薬を選んでください。

頭痛・喉の痛み・鼻水等のどの症状なのかピンポイントで

対処するほうが早く治りますよ。

 

私は風邪予防のために、お風呂に入る際　シャワーで

首の骨の一番下にある突起した部分に（風門ふうもん）

熱いお湯を当てます！

かなりの効果がありますよ。　　　お試しあれ～

Ｍ  です。  

3月29日、2716gの元気な女の赤ちゃんが生まれました❤❤

予定日より3週間程早いのですが、お医者様が医療チームを

組んで大がかりな帝王切開での出産でした。

赤ちゃんのお父さんとお母さんは20才と19才。

まだ若いのですが、とても強い気持ちで妊娠を望みました。

赤ちゃんのお母さんは、重度の側湾症で17才の時、

曲がっている背骨を切り取り真っ直ぐにして、首から

腰までチタンのプレートで繋ぎ止めるという大手術をしました。

又、生後一ヶ月で心臓の手術もしています。

幼少の頃から、身体が弱かった彼女が生きて来た中で、

一番元気だと感じる今！、赤ちゃんが生みたいと思いました。

主治医の先生も、今この若くて元気な時が最適だと後押しを

して下さいました

そんな時、彼女の人生すべてを受け入れて一緒に生きてくれる

青年が現れたのです。それが赤ちゃんのお父さん！

そういう経過をたどっての彼女の妊娠、出産！

彼女の強い意思と生命力にとても感動しました

私たち周りの大人は、この赤ちゃんと若いお父さんとお母さんの

今後を、ずっーと見守って行きたいと思います

少しおせっかいなぐらい口出ししながら(^_−)−☆
 

Ｋです。

あと、3ヶ月で夏到来ですが・・・

｢夏太り｣ってご存知ですか？最近は生活環境の変化で、

夏に太る方が多いようです。

夏は体温と外気温の差が少ないため、体温を保つエネルギーが

それほど要りません。運動して流れ落ちる汗とは違い、

 暑さで流れる汗のエネルギー消費はほんのわずか・・ そこで！

代謝を上げるために、飲み物も・食べ物も熱くてよく噛む物を

選ぶ事を心がけましょう。

皆さんは、代謝しているカロリーをご存知ですか？

 

体重50の方で30分、次の運動をした時の消費カロリーです。

ウォーキング86キロカロリー(以下数字のみ）・ジョギング183

・水泳（クロール）249 ・バレーボール105 ・サイクリング105

・歌う39です。体重が重い人は消費カロリーも多くなります。

どうでした？思ってたとおりでしたか。

この数字を意識しながら運動すると

代謝はさらに上がりますよ！

Ｋです。

ある年齢になると気になるのが、骨密度！

今では簡単に測定はできますが、骨を丈夫にすることは難しい

ですよね・・そこで、簡単に丈夫にする方法をお伝えします。

まず朝食に干し椎茸を一品加えてください。料理法は何でも

かまいません。その後、家のまわりを5分、紫外線を浴びながら

散歩・・たったこれだけで大丈夫！干し椎茸は骨に栄養分を、

紫外線と歩く振動は骨を丈夫にしてくれます。

出来るだけ日課にしましょう。

そしてもう一つの簡単健康増進法！

ご存知の通り、自律神経は頑張るときに働く交感神経と

休息のときに働く副交感神経があります。最近ではその

バランスを崩している方が多いようです。

そこで簡単対処法ですが、上向に寝ていただいて、

頭の先から足の先まで、5秒間おもいっきり力を入れて

ください！

その後は10秒間全身の力を抜いてください。

朝晩3回程度、続けていただくと本来の神経の働きに

もどっていきます！