Kです。
ダイエットの季節!
何故これからがダイエットの季節なのか?
それは寒さにより、普段より基礎代謝が上がるためです。
汗をかくから痩せられる・・・ではなく、代謝が上がるから
脂肪燃焼が活発になる!
普段 車やバイクの方は自転車に変えるだけでも、凄い
ダイエットです。
衣服も厚着よりも薄着のほうがダイエットになります!
少しずつ頑張っていきましょう。
Kです。
ダイエットの季節!
何故これからがダイエットの季節なのか?
それは寒さにより、普段より基礎代謝が上がるためです。
汗をかくから痩せられる・・・ではなく、代謝が上がるから
脂肪燃焼が活発になる!
普段 車やバイクの方は自転車に変えるだけでも、凄い
ダイエットです。
衣服も厚着よりも薄着のほうがダイエットになります!
少しずつ頑張っていきましょう。
Kです。
入浴ダイエットの紹介です。
入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、
食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを
サポートする方法です。
まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。
37~39度くらいのぬるめのお湯に半身浴
(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。
目安の時間は20~30分程。一度あがって体や
髪を洗いましょう。
もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴、
お好きな方法で。
最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水(25~27度くらい)をかけると、
お肌も気持ちも引き締まりますよ。
入浴後は、水分補給を心がけましょう。
ビールをグビッといきたいところでしょうが、
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。
これからもいろいろなダイエット法を
お伝えいたしますので、細くながーく
続けてください。
K です。
食事ダイエットの落とし穴!
はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・
が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。
脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら
健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は
当院のブルブルマシーンを活用してください!
やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、
その後は驚きの毎日です!!
一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか?
この質問が多く聞かれます。
まず、ご自分の基礎代って謝を測つてみましょう。
基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。
人によって違いますので理解しておきましょう。
例えば1200カロリーの方でしたら、1500~1600カロリーを
目安にすればOKです!それを3食で分けてください。
例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば
夜は1000カロリー!いろんなパターンで楽しんで下さい。
Kです。
ショック!からのダイエット!?
海外旅行へ行った時の飛行機の中、122kgの私の巨漢を
ユナイテッド航空のシートベルトが悲鳴をあげました~
乗務員は全て欧米人で英語での説明をするのに四苦八苦(^^ゞ
結果、「リザーブ、プリーズ」 娘の一言で救われましたが・・・決意!
帰国後、ダイエットスタート。
1年かけて34kgダイエットに成功
その勢いで、ヘルシーダイエットアドバイザーの資格を
取得しました。
ダイエットの極意は!
「朝起きたらすぐに体重を書く!」そして、食品の裏に書いてある
カロリーをチェック!
いろんな驚きがありますよ。
これからも、極意を伝授 させて頂きますので
お楽しみに~
こんにちわ~
これから曜日別に「ダイエット・薬・痛みの対処法・ストレッチ・健康増進法」など
どんぐりのスタッフがブログっていきますので、お役立てくださいませ ませ!
食べることが大好き! Y 先生
趣味がいっぱい! S 先生
勉強大好き! K 先生
お話大好き! M 先生?
いろんな情報を お楽しみに~