Kです。

ダイエットの季節！

何故これからがダイエットの季節なのか？

それは寒さにより、普段より基礎代謝が上がるためです。

汗をかくから痩せられる・・・ではなく、代謝が上がるから

脂肪燃焼が活発になる！

普段　車やバイクの方は自転車に変えるだけでも、凄い

ダイエットです。

衣服も厚着よりも薄着のほうがダイエットになります！

少しずつ頑張っていきましょう。

Kです。

入浴ダイエットの紹介です。

入浴ダイエットとは､入浴によって代謝や発汗､

食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを

サポートする方法です。

まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。

37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴

（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。

目安の時間は20～30分程。一度あがって体や

髪を洗いましょう。

もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､

お好きな方法で。

最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。

夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、

お肌も気持ちも引き締まりますよ。

入浴後は、水分補給を心がけましょう。

ビールをグビッといきたいところでしょうが、

ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。

これからもいろいろなダイエット法を

お伝えいたしますので、細くながーく

続けてください。

Ｋ です。 

食事ダイエットの落とし穴！

はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・

が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。

脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら

健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は

当院のブルブルマシーンを活用してください！

やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、

その後は驚きの毎日です！！

一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか？

この質問が多く聞かれます。

まず、ご自分の基礎代って謝を測つてみましょう。

基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。

人によって違いますので理解しておきましょう。

例えば1200カロリーの方でしたら、1500～1600カロリーを

目安にすればＯＫです！それを3食で分けてください。

例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば

夜は1000カロリー！いろんなパターンで楽しんで下さい。

Ｋです。

ショック！からのダイエット！？

海外旅行へ行った時の飛行機の中、122ｋｇの私の巨漢を

ユナイテッド航空のシートベルトが悲鳴をあげました～

乗務員は全て欧米人で英語での説明をするのに四苦八苦(^^ゞ

結果、「リザーブ、プリーズ」　娘の一言で救われましたが・・・決意！

帰国後、ダイエットスタート。

1年かけて34ｋｇダイエットに成功

その勢いで、ヘルシーダイエットアドバイザーの資格を

取得しました。

ダイエットの極意は！

｢朝起きたらすぐに体重を書く！｣そして、食品の裏に書いてある

カロリーをチェック！

いろんな驚きがありますよ。

これからも、  極意を伝授  させて頂きますので

お楽しみに～
 

こんにちわ～　

これから曜日別に「ダイエット・薬・痛みの対処法・ストレッチ・健康増進法」など

どんぐりのスタッフがブログっていきますので、お役立てくださいませ　ませ！

食べることが大好き！　　Ｙ　先生

趣味がいっぱい！　　　　Ｓ　先生

勉強大好き！　　　　　　　Ｋ　先生

お話大好き！　　　　　　　Ｍ　先生？

いろんな情報を　お楽しみに～