Kです。
腰痛予防 筋トレ！
日頃から私も実践していますが、腰痛予防には腹筋・背筋を
バランスよく鍛えることが大事です。
バランスよくというのは、腹筋6に対して背筋を4！
鍛え方は100通りありますが、ご自分のあったやり方で少しでも
長く続く方法を見つけましょう。
最初は筋肉痛に悩まされますが、筋肉痛＝腰痛からの脱却！
と考えましょう。
より詳しく知りたい方は、お気軽にどんぐり鍼灸整骨院の扉を開けて
ください。
無料で丁寧に伝授させていただきます！
2012年 11月
Sです。
滋賀県大津市の自宅から京都市右京区のどんぐり鍼灸整骨院まで
自転車で通勤してみました
初日はあろう事か簡単な道を間違えてしまい、５分程余計に時間が
掛かってしまいました(*^^*;;)
気を取り直し、二日目は４５分で到着しました。
やはり本気で走るのはサイコーです
Yです。
この前日曜日に泊まったホテルは、鳥取駅前グリーン
モーリスホテルでした。
駅前で駐車場もあり、朝はバイキングがついて１人なんと
6300円でした。部屋も広く、温泉もサウナもあり、この価格は
とてもやすいです。
朝のバイキングは、50種類ぐらいありました。
僕は朝からカレーがあったので２杯食べました。
鳥取に来たら是非モーリスホテルへ。
Sです。
スポーツサイクルを乗りこなす為に、まず初めに“自身の体格と
目的に自転車の寸法を合わせる”という作業が必要です
～
～
自転車購入時に最適なフレームサイズを選択するのが
大前提なのですが、それから先は
・サドルの位置とペダルの距離
・サドルとハンドルの距離
・ハンドルの高さ
を調整しなければ、体の一部を扱う様に乗りこなすのは難しい
でしょう
。
。効率良く全身の力を使う為に行うこれらの事を、“三点調整”と
いいます
フレームサイズは私にピッタリ
ハンドル位置が遠過ぎたのでステムを交換しました
少し短くし、角度も下げ、より本気の
少し短くし、角度も下げ、より本気の攻めが出来るライディングポジションになりました
イェイ
イェイ
Ｙです。
土曜日の朝から家族で鳥取にいってきました。
朝から道が混んでいて、五時間半かかりみんな疲れていました。
着くとすぐに温泉に入りました。温泉に入ったあとは、御飯を食べに
いきました。
鳥取は魚が新鮮なので、普段食べれない魚が安くて美味しく
いただくことができました。
おばあちゃんにも会うことができとても楽しい旅行になりました。
Kです。
ダイエットの季節！
何故これからがダイエットの季節なのか？
それは寒さにより、普段より基礎代謝が上がるためです。
汗をかくから痩せられる・・・ではなく、代謝が上がるから
脂肪燃焼が活発になる！
普段 車やバイクの方は自転車に変えるだけでも、凄い
ダイエットです。
衣服も厚着よりも薄着のほうがダイエットになります！
少しずつ頑張っていきましょう。
Mです。
ハイスピードでの事故は意外と少ない！？
ハイスピードで走行する高速道路ってとても
危険で事故率も高そうですね。
でも、人身事故全体に占める割合はわずか
2％程です。
高速道路での圧倒的多数は「追突」と「車両単独」
の事故です。
交通量が比較的多い路線では「追突事故」
交通量が少ない路線では「車両単独」事故が
が多く発生しています。
また「高速催眠」といわれる眠気に襲われたり、
眠気はないのに注意力が低下する「覚低走行」
に陥りやすい危険もあります。
ハイスピードでの事故は意外と少ないようです。
Kです。
足の捻挫治療！
捻挫の中でも多い足の捻挫ですが、簡単に考えて
おられる方が多いようです。
時間の経過により徐々に痛みが引いていきますが、
後にいろんな形で後遺症が潜んでいます。
代表的なものでは、原因不明の腰痛です。
ちゃんと検査していくと、数年前の捻挫が原因と
なっている場合が多いです。
足の捻挫くらいと軽く考えずに、完治するまで
治療することをお勧めいたします。
Sです。
私の理想のペダルはビンディングペダルです
ペダルはビンディングペダルですビンディングペダルというのは、スキー板のビンディングの様に足を
ペダルにガッチリ固定させる事が出来るペダルの事です
ビンディングシューズという、自転車専用の靴
とセットで使用します『ペダルから足を外そう！』と思って足を大きく横回転で捻らないと外す事が出来ません
なぜそれが理想かというと、
・毎回必ず同じペダル位置に足が乗る
・ペダルを踏むだけでなく、反対側のペダルを引き上げる事が出来る
・凹凸の激しい路面やジャンプ時など、ペダルから足が離れる心配が無いので安心
…などです
これらの大きなメリットがあるのでライディングに集中出来るのです
ＭＴＢレーサーの頃も当然使用していました
またシューズとセットで欲しいのですが、当分の間、トークリップ／ストラップで我慢する事にしました
早速装着
これだけでもスピード走行時の安心感が違います
Ｙです。
今日で下の男の子が５ヶ月になります。
産まれた時は2750グラムでしたが、今では8200グラムになり
顔もまんまるになってきました。
男の子は女の子と違いミルクもよくのむので大きくなるのが早いです。
でも、男の子は体が弱く風邪も引き、中耳炎、結膜炎となりました。
男の子はよく病気をするといいますがあれは本当でした。
最近では、寝返りもするようになり、少しずつできることが増えてきました。
