Kです。

私の継続、健康法！

ここで、幾つか紹介していきます

秘訣は、長ーく続けられるか・・どうかです！

毎朝の食事はバナナ・ヨーグルト・トマトジュースです。

これは、４年前から続けています。

次に週に４回、３０分のランニング！

これは、ルームランナーで好きな音楽をかけながらです。

そして、サイクリング！

基本的に5ｋｍまでは自転車で、走り回っています。

まだまだ、やりたいことはたくさんありますが、続けられなければ

意味がありません。

筋トレやストレッチも頑張っていますが、日数や回数を決めずに

やれる時に頑張っています。

51歳のおっさんですが皆さんの手本になれるように

これからも無理をせず、頑張っていきます

Ｋです。

どんぐり鍼灸整骨院のスタッフはお手本になるため奮闘中！

 ほぼ毎日、午前の診療終了後に筋肉トレーニングを頑張ってます。　　　　　

自画自賛になりますが、全員国家試験を制覇　後でもそれぞれの

スキルアップのために　日々努力デス。

努力というものは、人知れずもくもくと頑張るのが基本です・・・が、

有言実行でなければ中々頑張れないものです。

私の　好きな言葉の中に、｢良い加減｣　があります。

悪い意味の　いいかげん　ではなく、ちょうど良い加減の考えで

物事お捉えると　ストレスの軽減にもなります。

Ｙです。

最近よく聞く、蕁麻疹について書いていきます

私も三年前から原因不明の蕁麻疹　で悩んでいます

蕁麻疹とは、皮膚の一部が突然かゆみとともに赤くなって盛り上がり、

しばらくすると消える、といった症状を繰り返す病気です

最初の症状が出始めから一ヶ月以内のものを急性蕁麻疹、

それ以上続くものを慢性蕁麻疹といいます。

蕁麻疹の原因になり得るものは、食べ物、薬、感染、発汗、

ストレス、があるみたいですこれらに気をつてください

Kです。

知らぬが仏！？

最近はテレビやメディアによって病気のテーマが

多く取り上げられています。

特に、死に直結するような話題で、ショックを受けられる方も多いようです。

その中でも、脳動脈瘤はインパクトが強く報道されています。

脳動脈瘤とは、脳にある血管の一部が風船のように

薄く膨らんだ状態を言います。

検査はMRIや造影剤などさまざまあります。

好発年齢は40歳からで、やはり人間の体内変化が大きく変わる時からです。

もしも検査で発見された時は、手術を勧められることが多くあります・・・が、

リスクも大きく、そのまま死に直結する場合も少なくはありません。

手術をしない場合でも、動脈瘤があるんだと思っただけで、

かなりのストレスがかかります。

脳動脈瘤のある方の98％は発症せずに一生を終えるそうです。

残りの2％の確率を考えれば、検査をせずにいたほうが幸せかもしれないと

あるドクターも言ってます。

私も、知らぬが仏！でよいと思っている一人です！

Yです。

金曜日、嫁さんが検診に行ってきました

子供は順調に育ち、2600グラムになっていました

元気にすくすくと育っています

病院は一人目も産んだ渡辺産婦人科です

ここの院長先生は、山城新伍さんのお兄さんです

不妊治療が有名で、多くの患者さんが来られています

次産まれてくる子供は男の子です

今、　名前を考え中　です

先生に赤ちゃんがだいぶ下がっているので、今週か来週には

産まれると言われました準備万端にしたので、

後は無事産まれてくるのを待つだけです
 

Kです。

入浴ダイエットの紹介です。

入浴ダイエットとは､入浴によって代謝や発汗､

食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを

サポートする方法です。

まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。

37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴

（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。

目安の時間は20～30分程。一度あがって体や

髪を洗いましょう。

もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､

お好きな方法で。

最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。

夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、

お肌も気持ちも引き締まりますよ。

入浴後は、水分補給を心がけましょう。

ビールをグビッといきたいところでしょうが、

ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。

これからもいろいろなダイエット法を

お伝えいたしますので、細くながーく

続けてください。

Ｋです。

体のバランスを整える方法の中で、｢後ろ向き歩き健康法｣

があります。

後ろ向きで歩くという健康法は、もともとヨガから来ています。

考え方です。

普段とは逆の動きをすることで、偏りがちな筋肉のバランスを

整えようという考え方があります。

後ろ向きで歩くと、普通に歩くのとは異なる筋肉を使うため、

普段使わない足の筋肉を鍛えると同時に、筋肉バランスを

整えることもできます。しかも、後ろ向きで歩くという不自然さが、

脳を活性化させる面まであります。

いつもと逆のことをするのは、意外な健康法なのです。

もちろんこれは、危険な面もあります。

人とぶつかりやすくなるので、後ろ向きで歩くときには、

必ず人通りが少なく安全面を確認してからにしましょう。

最近は公園などで高齢の方が後ろ向きで歩く姿を良く見かけます。

Ｋです。

原発が0（ゼロ）になりました。特にこれからの季節、

節電　の声が多く聞こえてきます。・・・が、我慢は大敵です！

クーラー病になってしまっては意味がありません。

「なんとなくだるい」「食欲がない」「やる気がない」といった症状は

クーラー病の症状です。

一見すると、夏バテとそっくりですが、クーラー病と夏バテ　は

違います。

一般的に、男性は暑がりで女性は冷え症の人が多いようですが、

その理由は女性の身体は男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が

多いというのが特徴です。

人間の身体は筋肉によって熱を作り出すため、筋肉の少ない

女性の身体は男性に比べて熱を作りにくいのです。

（一説によると、男女の体感温度差は３～５度ともいわれています）。

冷房で冷えすぎた身体は、外側からだけでなく、内側からも

温めましょう。

身体が温かくなる代表的な食材を紹介します。

しょうが・さば・みそ等が効果的です！