Kです。
入浴ダイエットの紹介です。
入浴ダイエットとは､入浴によって代謝や発汗､
食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットを
サポートする方法です。
まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。
37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴
（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。
目安の時間は20～30分程。一度あがって体や
髪を洗いましょう。
もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴､
お好きな方法で。
最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、
お肌も気持ちも引き締まりますよ。
入浴後は、水分補給を心がけましょう。
ビールをグビッといきたいところでしょうが、
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。
これからもいろいろなダイエット法を
お伝えいたしますので、細くながーく
続けてください。
