Ｋです。
ある年齢になると気になるのが、骨密度！
今では簡単に測定はできますが、骨を丈夫にすることは難しい
ですよね・・そこで、簡単に丈夫にする方法をお伝えします。
まず朝食に干し椎茸を一品加えてください。料理法は何でも
かまいません。その後、家のまわりを5分、紫外線を浴びながら
散歩・・たったこれだけで大丈夫！干し椎茸は骨に栄養分を、
紫外線と歩く振動は骨を丈夫にしてくれます。
出来るだけ日課にしましょう。
そしてもう一つの簡単健康増進法！
ご存知の通り、自律神経は頑張るときに働く交感神経と
休息のときに働く副交感神経があります。最近ではその
バランスを崩している方が多いようです。
そこで簡単対処法ですが、上向に寝ていただいて、
頭の先から足の先まで、5秒間おもいっきり力を入れて
ください！
その後は10秒間全身の力を抜いてください。
朝晩3回程度、続けていただくと本来の神経の働きに
もどっていきます！
