どんぐり鍼灸整骨院のKです。

世界基準の理想体重のことです。測定方法は、身長１６０センチの方ならば

1.6×1.6×22＝56.3㎏となります。BMIの理想基準は22です。この理由は世界的

規模で長年モニターした結果、男性・女性共に病気（多種にわたる）になる

確立が最も少ない数字なのです。日本では中年男性の方が10ｋｇ体重を減らせば、

150万人の方が糖尿にならないデーターがでています。そうなると医療費も大幅に

下がることになり、一石二鳥です。

以前、お伝えしたこともありましたが、私Ｋはヘルシーダイエットアドバイザー

の資格を持っております。ダイエットの基本は無理の無い軽めの運動と、食事制限です。

私の考え方は、運動＝２に対して　食事＝8の考え方です。（制限割合です）

運動は楽しみながら出来る程度で、広く浅くそして長ーく続けてください。

食事制限の第一歩は、どんな食材でも食品でも料理でもカロリー表示を確認すること

から始めてください。例えば同じ日清のカップラーメンでも通常３５３キロカロリー

ですが、ライトタイプになると１７８キロカロリーと量は同じでもカロリーは半分で

すみます。こんな感じで工夫をするだけで、そんなに苦痛なくダイエットが出来ます。

こちらも楽しみながら続けてもらえれば辛くないです！

１ヶ月２ヶ月で成果を出すことは考えず、１年くらいかけて「リバウンド」の出ない

ダイエットを始めましょう！

どんぐり鍼灸整骨院に来られたら、ダイエットのアドバイスをさせて頂きます。