Ｋです。
食事ダイエットの落とし穴！
はじめてから1週間くらいで2キログラムあたり減ります・・・
が、それは脂肪ではなく筋肉が落ちているのです。
脂肪を燃焼するのが筋肉なので、運動しながら
健康なダイエットをしましょう。運動が苦手な方は
当院のブルブルマシーンを活用してください！
やり始めは筋肉がつくので体重は思うように減りませんが、
その後は驚きの毎日です！！
一日にとるカロリーはどのくらいにしたら良いですか？
この質問が多く聞かれます。
まず、ご自分の基礎代って謝を測つてみましょう。
基礎代謝とは一日、何もしなくても消費するカロリーのことです。
人によって違いますので理解しておきましょう。
例えば1200カロリーの方でしたら、1500～1600カロリーを
目安にすればＯＫです！それを3食で分けてください。
例えば、朝食300カロリー昼食300カロリーだとすれば
夜は1000カロリー！いろんなパターンで楽しんで下さい。
