Ｋです。

体のバランスを整える方法の中で、｢後ろ向き歩き健康法｣

があります。

後ろ向きで歩くという健康法は、もともとヨガから来ています。

考え方です。

普段とは逆の動きをすることで、偏りがちな筋肉のバランスを

整えようという考え方があります。

後ろ向きで歩くと、普通に歩くのとは異なる筋肉を使うため、

普段使わない足の筋肉を鍛えると同時に、筋肉バランスを

整えることもできます。しかも、後ろ向きで歩くという不自然さが、

脳を活性化させる面まであります。

いつもと逆のことをするのは、意外な健康法なのです。

もちろんこれは、危険な面もあります。

人とぶつかりやすくなるので、後ろ向きで歩くときには、

必ず人通りが少なく安全面を確認してからにしましょう。

最近は公園などで高齢の方が後ろ向きで歩く姿を良く見かけます。

Ｋです。

身体のバランスはなかなか自分自身では分からないものです。

まず力を抜いて上を向き寝てみてください。

家族の方か友人の方に、左右どちらかに身体が曲っていないか

見てもらいましょう。

真っすぐなら問題なし！どちらかに曲っていたら、

反対の方向にずらしてみてください。毎日5分、

たったこれだけで筋肉や関節等が正常な位置に！

そしてまた、職場でも出来るストレッチを紹介します。

まず、壁の前に半歩、両足の幅は肩幅程度、

そして両手をパーにして胸の前へ出して下さい。

そのまま180度回旋して壁に両手を付けて下さい。

左右同じ事をしても痛みやツッパリが同じならば問題なし！

どちらか辛い方は10秒、楽な方は5秒を5回程度繰り返して下さい。